При этом если вы решили бросить курить, то вам поможет несколько простых, но очень важных рекомендаций, которые эффективно помогут бросить курить.

Для начала стоит взять лист бумаги и написать причины, которые мотивируют вас отказаться от сигарет. Также стоит указать положительные стороны жизни после отказа от курения – это позволит вам в любой момент вспомнить, к чему вы стремитесь.

Далее нужно выбрать день, в который вы откажетесь от курения – в первые дни стоит избегать сильные стрессовые ситуации и компании людей, где курение считается нормой.

«Также нередко бросание курения сопровождается его «заеданием», поэтому в первые недели необходимо следить за весом и режимом питания, чтобы не поправиться. Предварительно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, в случае наличия у вас серьезного хронического заболевания», - отмечает Олеся Дёмина.

Легче бросить курить, если вы найдете себе коллегу по отказу от вредной привычки, отмечает врач. Это позволит мотивировать друг друга, тем самым минимизируя возможный срыв. В случае отсутствия такого в близком окружении — попробуйте отыскать его с помощью Интернета или через друзей. При этом нужно предупредить об отказе родственников и друзей – их поддержка также поможет.

Психолог добавила, что отказ от курения – серьезный стресс, который не обойдется без срывов. Однако их можно минимизировать, пользуясь этими правилами.